Psicología en píldoras (2/8)

En su obra Tropezar con la felicidad (2006), Daniel Gilbert mostró que las personas suelen equivocarse al predecir cómo se sentirán en el futuro

Se denomina delirio de cristal a la falsa convicción de que el propio cuerpo está hecho de dicho material y, por lo tanto, puede romperse en cualquier momento

Cuanto mayor es el número de personas que presencian una situación de emergencia, menor puede ser la probabilidad de que alguna intervenga, al repartirse entre todas la sensación de responsabilidad

"No se puede avanzar hacia una vida mejor mediante la acción política. Hay que actuar en un nivel completamente distinto" B. F. Skinner

La terapia bioenergética parte de la idea de que los conflictos psicológicos se manifiestan en el cuerpo y utiliza el trabajo corporal para favorecer su expresión y elaboración

Lectura recomendada: Las diosas de cada mujer (1984), de Jean Shinoda Bolen

Las pausas durante periodos prolongados de trabajo ayudan a recuperar la atención y reducir la fatiga mental

Konrad Lorenz contribuyó a cambiar la visión de los animales al mostrar las similitudes entre su comportamiento y el de los seres humanos

Se denomina hikikomori al aislamiento social extremo y prolongado, caracterizado por el retraimiento en el hogar y la reducción drástica del contacto con el mundo exterior

Cuando el cerebro se concentra intensamente en un solo estímulo, puede dejar de percibir cambios evidentes a su alrededor

"Enfrentarse a la muerte permite volver a entrar en la vida de una manera más rica y compasiva" Irvin D. Yalom

La técnica del semáforo, utilizada para controlar la impulsividad, consiste en visualizar el rojo para detenerse, el amarillo para respirar hondo y el verde para tomar una decisión después de haber reflexionado

Lectura recomendada: Y seréis como dioses (1966), de Erich Fromm

Los libros de psicología ofrecen herramientas prácticas para el autoconocimiento, la mejora en las relaciones y la toma de decisiones conscientes

En su obra Sobre la naturaleza de las cosas (hacia 50 a. C.), Tito Lucrecio Caro empleó el término dementia con el significado de locura o pérdida de razón

Se denomina síndrome de Frégoli a la creencia delirante de que distintas personas son en realidad una sola que cambia de apariencia

La abundancia de experiencias nuevas durante la infancia puede contribuir a que el tiempo parezca transcurrir más lentamente que en la edad adulta

"Si estás en el ahora, no puedes sentir ansiedad" Fritz Perls

La técnica psicoterapéutica de la exposición gradual se emplea para enfrentar el estímulo temido de forma controlada hasta que la ansiedad disminuya

Lectura recomendada: Vivir con, vivir después (2025), de Christophe André, Cloé Brami y Violaine Forissier

El uso excesivo de redes sociales aumenta el aislamiento, al sustituir la conexión humana real por interacciones superficiales y digitales que no satisfacen la necesidad de pertenencia

En su obra Manual de psicología (1816), Johann Friedrich Herbart describió una mente dinámica con un consciente y un inconsciente

Se denomina triscaidecafobia al miedo persistente e irracional al número 13

El número máximo de personas con las que la mente humana es capaz de mantener relaciones sociales estables es de ciento cincuenta, lo que se conoce como número de Dunbar

"Paradójicamente, la capacidad de disfrutar de la soledad es indispensable para poder amar" Erich Fromm

La terapia de los sistemas de la familia interna considera la mente humana como un sistema de subpersonalidades o partes en conflicto que necesitan reconciliarse

Lectura recomendada: Respirad. Mindfulness para padres con hijos adolescentes. De 12 a 19 años (2014), de Eline Snel

Al caminar entre una multitud, mantener la mirada en los espacios libres en lugar de en las personas facilita que estas se aparten de manera inconsciente

En su obra ¿Existe la consciencia? (1904), el filósofo William James sostuvo que la mente no es una entidad separada del cuerpo, sino la forma en que nuestro cerebro organiza y reacciona a las experiencias vividas

Se denomina abulomanía a la incapacidad extrema y patológica para tomar decisiones

El cerebro humano predice constantemente lo que va a suceder a continuación, y se sorprende cuando el pronóstico no coincide

"Si la estancia en la tierra es tan corta, debería ser al menos agradable" Wayne W. Dyer

La poetoterapia utiliza la lectura y la escritura de poemas para explorar el mundo interno, procesar emociones y aliviar el sufrimiento psicológico

Lectura recomendada: La consulta del filósofo. Manual de instrucciones para crisis existenciales (2026), de Omar Linares

Cuando se deja de luchar contra lo que se es o lo que se siente, se abre la puerta de forma instantánea a la verdadera transformación personal

En su obra La enfermedad mortal (1849), el filósofo Soren Kierkegaard sentó las bases de lo que hoy se conoce como psicología existencial

Se denomina clinomanía al deseo obsesivo e incontrolable de permanecer en la cama durante todo el día

El cerebro olvida activamente la información que sabe que puede encontrar fácilmente. En lugar de almacenar el dato en la memoria a largo plazo, solo memoriza el lugar donde puede volver a buscarlo

"Todo fracaso es una oportunidad de cambiar de camino" Alejandro Jodorowsky

La técnica psicoterapéutica de la intención paradójica consiste en hacer aquello que da miedo o se quiere evitar, para así romper el círculo vicioso de la ansiedad

Lectura recomendada: La décima revelación (1996), de James Redfield

No existe nada más valioso que la propia experiencia, muy por encima de la opinión ajena

En 1690, el filósofo británico John Locke afirmó que la mente infantil es una tabula rasa, una hoja en blanco donde solo la experiencia escribe el conocimiento

Se denomina tricofagia al hábito de comerse el propio cabello. En casos graves, la formación de una bola de pelo en el estómago se conoce como síndrome de Rapunzel

Mientras que la mayoría de las personas son más felices socializando, quienes tienen un cociente intelectual muy alto suelen sentir que la interacción frecuente reduce su bienestar

"Hay que aprender a aceptar la ley de la vida, y enfrentarse al hecho de que se desintegra lentamente" Erik Erikson

La psicoterapia narrativa permite reinterpretar la historia personal, al ser contada de una forma nueva, transformando así la identidad

Lectura recomendada: El quinto acuerdo. Una guía práctica para la maestría personal (2009), de Miguel Ruiz, José Ruiz y Janet Mills

El uso excesivo de redes sociales disminuye la autoestima, al fomentar la comparación constante con vidas idealizadas

Entre 1861 y 1865, Pierre Paul Broca sentó las bases de la neuropsicología moderna, al identificar la lateralización de las funciones del lenguaje

Se denomina efecto placebo a la capacidad de la mente para aliviar el cuerpo, basada únicamente en la creencia de que un tratamiento es eficaz

El cerebro nunca descansa. Incluso durmiendo, está activo procesando información, consolidando la memoria y limpiando conexiones neuronales redundantes

"Comprender es inventar" Jean Piaget

La técnica conductual de saciación consiste en fumar mucho y rápido, hasta que el organismo genera una respuesta de aversión o asco natural al tabaco

Lectura recomendada: Descubrir la sombra. Y liberarse de las fuerzas oscurasd que nos dominan (2018), de Robert Augustus Masters

No se trata de eliminar la ansiedad o la tristeza de inmediato, sino de hacerles espacio para descubrir qué intentan expresar