Psicología en pildoras (1/6)

En su obra Sistema del idealismo trascendental (1800), Friedrich Schelling introdujo el término inconsciente para referirse a una fuerza creativa de la naturaleza que actuaba en el ser humano

Se denomina filofobia al miedo intenso, irracional y persistente a enamorarse, amar o establecer vínculos afectivos profundos

Las personas con menos conocimientos o habilidades en un área, a causa de un sesgo cognitivo denominado efecto Dunning-Kruger, suelen creer que son las más expertas y competentes

"La vida no vivida es una enfermedad de la que se puede morir" Carl Gustav Jung

La técnica del biofeedback emplea monitores electrónicos para enseñar a controlar procesos fisiológicos involuntarios, como la frecuencia cardíaca o la tensión muscular

Lectura recomendada: El regreso del caballero de la armadura oxidada (2010), de Robert Fisher

La relación mente-cuerpo es bidireccional. Si se actúa como alguien seguro, el cerebro comenzará a segregar las sustancias químicas asociadas a la seguridad

Los griegos del siglo V a. C. ya empleaban recursos mnemotécnicos, tales como rimas o palabras clave, para ayudar a la memoria

Se denomina pareidolia al proceso por el cual el cerebro reconoce patrones familiares, como rostros y otras formas, en estímulos aleatorios, como nubes o manchas

Mientras se duerme, el cerebro segrega la mayor parte de la hormona del crecimiento, llamada somatotropina, por eso es fundamental que en la infancia se descansen las horas necesarias

"De los problemas nacen las teorías" Lev Vygotsky

La técnica del botón de la felicidad se utiliza en psicoterapia para demostrar la capacidad de autorregulación emocional del individuo sobre sus propios estados afectivos

Lectura recomendada: El libro que tu cerebro no quiere leer. Cómo reeducar el cerebro para ser más feliz y vivir con plenitud (2019), de David del Rosario

Las palabras que se emplean, moldean las redes neuronales. Así, decir tengo que genera estrés, mientras que decir quiero o elijo genera autonomía

En su obra Adolescencia y cultura en Samoa (1928), la antropóloga Margaret Mead sostuvo que los conflictos de la adolescencia no son universales, sino que básicamente se dan en Occidente

Se denomina crematofobia al miedo irracional, intenso y persistente al dinero, ya sea en efectivo, monedas, tarjetas o transacciones

Para facilitar la adquisición de un nuevo hábito es importante verlo divertido y sorprendente, así como hacerlo en compañía de otras personas

"La incapacidad del ser humano para comunicarse es el resultado de su incapacidad para escuchar con eficacia" Carl Rogers

El método Pennebaker de escritura expresiva consiste en escribir quince minutos diarios, sin parar y sin cuidar la gramática, durante cuatro días consecutivos, sobre el trauma más profundo que se haya vivido

Lectura recomendada: TDAH adulto. Una vida sin frontal (2026), de María Garau Rolandi

El uso excesivo de redes sociales aumenta la procrastinación, al ofrecer una gratificación instantánea que actúa como refugio emocional frente al estrés o el aburrimiento de las tareas pendientes

Wilhelm Wundt, el padre de la psicología experimental, acaso sea el científico más prolífico de la historia, pues fue autor de casi quinientas obras

Se denomina eisoptrofobia al miedo persistente e irracional a los espejos o a ver el propio reflejo en ellos

Cuando en los recuerdos hay lagunas de información, el cerebro tiende a completarlas con información inventada, pero que el sujeto percibe como completamente real

"El mayor peligro en la vida es tomar demasiadas precauciones" Alfred Adler

Una técnica empleada en la psicoterapia Gestalt consiste en dialogar con una silla vacía, imaginando que en ella está la persona con la que se tiene un conflicto o incluso una parte de la propia personalidad

Lectura recomendada: La vida auténtica (2000, edición póstuma), de Erich Fromm

Reflexionar sobre lo positivo de cada día ayuda a sentirse mejor

A finales del siglo II d. C., Galeno de Pérgamo describió el temperamento sanguíneo como cordial, alegre, optimista y seguro de sí

Se denomina abreacción al proceso terapéutico de descarga o liberación emocional asociada a recuerdos traumáticos o dolorosos.

Beber agua durante una intervención en público tiene un efecto superior a la mera hidratación, ya que interrumpe el ciclo del estrés y ayuda a recuperar el control

"Para poder soportar la vida, hay que estar dispuesto a aceptar la muerte" Sigmund Freud

La economía de fichas es una técnica psicoterapéutica cuyo objetivo principal es fomentar las conductas positivas y reducir los inadecuados mediante el uso de fichas que se canjean por recompensas

Lectura recomendada: Psicología transpersonal. Nacimiento, muerte y trascendencia en psicoterapia (1985), de Stanislav Grof

Para practicar la empatía se debe tratar de mirar a través de los ojos de otra persona. Solo así se puede entender su comportamiento y aceptar su forma de ser

A finales del siglo II d. C., Galeno de Pérgamo describió el temperamento melancólico como triste, temeroso, deprimido, poético y artístico

Se denomina efecto Hawthorne al fenómeno por el cual las personas modifican su comportamiento, generalmente mejorando su rendimiento, simplemente porque saben que están siendo observadas

Si los pensamientos o asuntos pendientes no permiten conciliar el sueño, la mejor forma de descargar la mente es levantarse y ponerlos por escrito

"Tal como se satisface una necesidad, surge otra en su lugar" Abraham Maslow

La psicoterapia racional emotiva emplea la lógica para identificar pensamientos distorsionados y reestructurarlos de manera positiva

Lectura recomendada: La voz de tu cuerpo (2025), de Caroline Williams

El cerebro no puede realizar dos tareas a la vez, sino que alterna rápidamente entre ellas, lo que agota las reservas de dopamina. Por el contrario, centrarse en una sola actividad reduce el estrés basal

A finales del siglo II d. C., Galeno de Pérgamo describió el temperamento flemático como lento, tranquilo, tímido, racional y constante

Se denomina apotemnofilia al deseo intenso de amputarse una extremidad sana

El cerebro entiende mejor los mensajes escritos en positivo que los escritos en negativo

"Los errores colectivos tienen la misma fuerza que las grandes verdades" Anna Freud

La arteterapia es una disciplina psicoterapéutica que utiliza las artes visuales y el proceso creativo para mejorar la salud mental y el bienestar emocional y social

Lectura recomendada: Más Platón y menos Prozac (1999), de Lou Marinoff